あなたの快眠に少しでもお役にたてれば・・・

　　　　快眠レシピ

2014年11月より、毎月1回「郷土新聞」に連載している、「快眠レシピ」を掲載します。

　睡眠環境診断士・睡眠改善インストラクター等の資格を持っていることから、新聞社より依頼があり、５００字程度いう字数制限がある中、毎月締め切りに追われながら執筆しております。

　いつまで続くか解りませんが、ネタが続く限り頑張って連載していきます。

現代社会において「不眠」は、もはや病気の一つと言えるくらい、深刻な状況です。「睡眠外来」も設置され、病院での指導も受ける事が出来るようになりましたが、ちょっとした生活習慣の改善で、不眠を克服することが出来るのです。

　様々な「快眠レシピ」をお届けいたします。

1)毎朝同じ時刻に起床しましょう。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　【2014年11月掲載】

2)朝日を浴びて、起きるようにしましょう。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　【2014年12月掲載】

3)掛ふとんをより暖かく、効率良く

                                                                                                                                【2015年1月掲載】

4)早寝・早起き・朝ご飯

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　【2015年 2月掲載】

5)レム睡眠、ノンレム睡眠

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　【2015年 3月掲載】